TDEE計算機
1日の総エネルギー消費量を計算。
TDEE計算機：1日の総エネルギー消費量を計算
TDEE（Total Daily Energy Expenditure）は、基礎代謝量（BMR）に活動レベルを掛けた1日の総カロリー消費量です。体重管理、ダイエット計画、筋トレプログラムの基礎となる重要な指標です。
Mifflin-St Jeor方程式を使用してBMRを計算し、活動レベルの係数を掛けてTDEEを算出します。体重、身長、年齢、性別、活動レベルを入力するだけで、1日に消費するカロリーの概算が得られます。
減量の場合はTDEEから250-500kcalを引き、増量の場合は250-500kcalを加えるのが一般的なアプローチです。すべての計算はブラウザ内で行われます。
よくある質問
TDEEとは何ですか？
TDEE（Total Daily Energy Expenditure）は1日の総エネルギー消費量で、基礎代謝量（BMR）に活動レベルの係数を掛けて算出します。BMRは生命維持に必要な最低限のエネルギーで、年齢、性別、身長、体重によって決まります。
TDEEの活動レベルはどう選べばいいですか？
座り仕事中心=1.2、軽い運動（週1-3回）=1.375、中程度の運動（週3-5回）=1.55、激しい運動（週6-7回）=1.725、非常に激しい運動や肉体労働=1.9。ほとんどの人は実際の活動量を過大評価しがちなので、迷ったら低めを選んでください。
TDEEは毎日変わりますか？
はい、厳密には日々の活動量によって変動します。ただし、計算では平均的な活動レベルを使用しています。体重の増減が期待通りでない場合は、活動レベルの設定を見直してください。
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