Calculateur TDEE
Calculez votre dépense énergétique journalière totale.
Calculateur de TDEE : connaissez votre depense calorique quotidienne totale
Le TDEE (Total Daily Energy Expenditure) est la quantite totale de calories que votre corps brule en une journee, incluant le metabolisme basal, l'activite physique et l'effet thermique des aliments.
Notre calculateur utilise l'equation de Mifflin-St Jeor, consideree actuellement comme la plus precise pour estimer le Taux Metabolique de Base (TMB).
Les objectifs caloriques se basent sur des pourcentages du TDEE : deficit de 10-20% pour perdre du poids, excedent de 10-20% pour gagner du muscle.
Questions fréquentes
Quelle est la precision du calcul du TDEE ?
L'equation de Mifflin-St Jeor a une marge d'erreur d'environ 10%. Utilisez le resultat comme point de depart.
Quelle est la difference entre TMB et TDEE ?
Le TMB = calories au repos. Le TDEE = TMB + activite physique + digestion.
Quel niveau d'activite choisir ?
Soyez honnete. Bureau + 3 entrainements/semaine = legerement a moderement actif.
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