Calculateur d'eau quotidienne
Calculez combien d'eau boire par jour.
Calculateur d'eau quotidienne : hydratation personnalisee pour votre corps
L'hydratation adequate est essentielle. Le corps humain est compose de 55 a 75% d'eau. L'eau regule la temperature, transporte les nutriments et facilite la digestion.
Notre calculateur utilise la recommandation de l'EFSA d'environ 33 ml d'eau par kilogramme de poids corporel, ajuste selon l'activite physique et le climat.
Environ 20-30% de l'eau quotidienne provient des aliments, en particulier les fruits et legumes a haute teneur en eau.
Questions fréquentes
Le cafe et le the comptent-ils comme de l'eau ?
Oui, les boissons avec cafeine contribuent a l'hydratation malgre un leger effet diuretique.
Peut-on boire trop d'eau ?
Oui, mais c'est rare. L'hyponatremie peut survenir en buvant des quantites extremes en peu de temps.
Comment savoir si je suis bien hydrate ?
Couleur de l'urine : jaune pale = bien hydrate. Jaune fonce = buvez davantage.
Envie d'en savoir plus ? Lisez notre guide complet →