TDEE Hesaplayıcı
Günlük toplam enerji harcamanızı hesaplayın.
TDEE hesaplayici: toplam gunluk enerji harcamanizi ogrenin
TDEE vucudunuzun bir gunde harcadigi toplam kalori miktaridir.
Hesaplayicimiz Mifflin-St Jeor denklemini kullanir.
Guvenli kilo vermek icin %15-20 kalori acigi yeterlidir.
Sıkça sorulan sorular
TDEE hesaplamasi ne kadar dogrudur?
Mifflin-St Jeor denklemi cogu insan icin yaklasik %10 hata payina sahiptir. Sonucu baslangic noktasi olarak kullanin.
BMH ile TDEE arasindaki fark nedir?
BMH tam dinlenme halindeki kalorilerdir. TDEE, BMH'nizi aktivite carpaninizla carparak toplam gunluk harcamanizi verir.
Hangi aktivite seviyesini secmeliyim?
Aktivite seviyeniz konusunda durrust olun. Hareketsiz: masa basi is. Hafif aktif: haftalik 1-3 gun egzersiz. Orta derece aktif: haftalik 3-5 gun egzersiz.
Daha fazla bilgi ister misiniz? Tam rehberimizi okuyun →