VKİ Hesaplayıcı
WHO'ya göre vücut kitle indeksinizi hesaplayın.
Çevrimiçi VKİ hesaplayıcı: vücut kitle indeksinizi öğrenin
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), 19. yüzyılda Belçikalı matematikçi Adolphe Quetelet tarafından geliştirilen ve Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından vücut ağırlığı sınıflandırma aracı olarak benimsenen bir ölçüdür. Kilogramı metre cinsinden boyun karesine bölerek hesaplanır (kg/m²). DSÖ şu kategorileri belirler: düşük kilo (18,5'un altında), normal kilo (18,5-24,9), fazla kilo (25-29,9) ve üç derecede obezite (30 ve üzeri).
VKİ, popülasyon düzeyinde vücut ağırlığını hızla değerlendirmek için kullanışlı bir araç olsa da, bireysel düzeyde önemli sınırlılıkları vardır. Kas kütlesi ile vücut yağı arasında ayrımı yapmaz, yağ dağılımını (karın bölgesine karşı çevre) dikkate almaz ve yaş, cinsiyet, etnik köken veya vücut kompozisyonu gibi faktörleri hesaba katmaz. Örneğin, kas kütlesi yüksek bir sporcu, vücut yağ yüzdesi düşük ve sağlıklı olmasına rağmen "fazla kilolu" VKİ değerine sahip olabilir.
Hesaplayıcımız hem metrik sistemi (kilogram ve santimetre) hem de emperyal sistemi (pound ve inç) destekler ve DSÖ kategorilerine göre sınıflandırmayı sezgisel renk kodlarıyla gösterir. VKİ'nin yalnızca yönlendirici bir rehber olduğunu ve bir sağlık uzmanı değerlendirmesinin yerini tutmadığını unutmayın.
Sıkça sorulan sorular
VKİ herkes için doğru mudur?
Hayır, VKİ'nin belirli gruplar için önemli sınırlılıkları vardır. Sporcular ve kas kütlesi yüksek kişiler, hamile kadınlar, 65 yaş üstü kişiler (doğal olarak kas kütlesi kaybedenler) ve çocuklar/ergenler (yaşa özel persantil tabloları gerektiren) için güvenilir değildir. Daha kapsamlı bir değerlendirme için bel çevresi ve vücut yağ yüzdesi ölçümleriyle desteklenmesi önerilir.
Sağlıklı VKİ değeri kaçtır?
DSÖ'ye göre, 18,5 ile 24,9 arasındaki VKİ çoğu yetişkin için normal ve sağlıklı kilo olarak kabul edilir. Ancak "ideal" aralık yaşa, cinsiyete ve etnik kökene göre değişebilir. Bazı çalışmalar, yaşlı bireylerde biraz daha yüksek bir VKİ'nin (27'ye kadar) daha iyi yaşam süresiyle ilişkili olabileceğini, Asya kökenli popülasyonlarda ise fazla kilo eşiğinin daha düşük olabileceğini öne sürmektedir.
VKİ kas kütlesini dikkate alır mı?
Hayır, VKİ yalnızca toplam kilo ve boyu kullanır; kas, yağ, kemik ve su ayrımı yapmaz. Kas kütlesi fazla olan bir kişi, vücut yağ yüzdesi düşük ve sağlıklı olmasına rağmen yüksek VKİ değerine sahip olabilir. Bu nedenle daha hassas bir vücut kompozisyonu değerlendirmesi için biyoempedans, DEXA absorpsiyometresi veya deri kıvrım kalınlığı ölçümü gibi tamamlayıcı yöntemler önerilir.
Daha fazla bilgi ister misiniz? Tam rehberimizi okuyun →