Günlük Su İhtiyacı
Günde ne kadar su içmeniz gerektiğini hesaplayın.
Gunluk su ihtiyaci hesaplayici: vucudunuza ozel hidrasyon
Yeterli hidrasyon vucut islevi icin sarttir.
Hesaplayicimiz Avrupa Gida Guvenligi Otoritesi onerilerini temel alir.
Gunluk suyun %20-30'u gidalardan gelir.
Sıkça sorulan sorular
Kahve ve cay su olarak sayilir mi?
Evet, kafeinli icecekler hidrasyona katkida bulunur. Hafif idrar sokturucu etkiye ragmen net etki pozitiftir.
Cok fazla su icmek mumkun mu?
Evet, nadir de olsa. Hiponatremi tehlikeli olabilir. Gunluk 10 litreden fazla genellikle risklidir.
Iyi hidrate olup olmadigimi nasil anlarim?
En basit gosterge idrar renginizdir. Acik sari iyi hidrasyon gosterir. Koyu sari daha fazla su gerektigini belirtir.